|
Agata_ tēma (2010-12-05 10:37) [ visas] :
Skriešana ziemā
Redzot ielās entuziastus, kuri skrien arī ziemā, radās vēlēšanās arī vismaz reizi to pamēģināt. Lūk, tad arī jautājumi: kādi apavi jāvelk, lai neslīdētu kājas? un vai elpošanas tehnikā ir kas citāds, nekā skrienot vasarā?
|
Visbrolemātiskāk ir ar apavaiem. Jo pa sniegu jau neskriesi ar Asics par 90 Ls :D ! Galvenais ir silti ģērbties un neforsēt. Elpošana kā vienmēr tikai vēl mierīgāk. Ieelpo caur degunu, izelpo caur muti.
|
es visu mūžu daudz sportoju-cīņas sports,orentēšanās.bez skriešanas visu gadu iztikt nevar.pasaules mačos džudo man plīsa kājas muskulis un tad pus gadu neskrēju-kas notika-pacēlās holesterīns,cukurs.tagad taisos atkal skriet,bet man lielākā problēma skrienot apsaldēju savus dārgumus. nu tad cenšos biksēs ielikt celefāna kuli vai avīzes. ar apaviem problēmas neredzu.
|
Es skrienu ar tiem pašiem apaviem ar kuriem vasarā. Galvenais jau izvēlēties ceļa kvalitātei atbilstošu ātrumu, bet citādi ir pat ļoti ok.
|
Ziemā skrienu ar ādas apaviem. Apģērbs un pārējais ir atkarīgs no cilvēka sagatavotības. Vienreiz paskrien un tad jau jutīsi, ko un kā Tev vajag. Starp citu, ziemā skrienot fīlings ir pavisam cits. To nevar salīdzināt ne ar slēpošanu, ne slidošanu.
|
Skriet ziemā nav nekādu problēmu. Man personīgi skriet ziemā patīk labāk kā vasarā, nav tik karsti, vienīgi nedaudz svars lielāks jānes dēļ biezākām drēbēm.
Svarīgākais jau noteikti ir elpošana, ir jāelpo pareizi, jo citādi var ātri vien saslimt.
Par apģērbu runājot, ir grūti tā uzreiz kaut ko ieteikt, jo cilvēki pēc sava aukstuma izjūtu līmeņa ir atšķirīgi, atšķirīgi ir arī laika apstākļi. Sākumā iesaku saģērbties tiešām silti un svarīgi, lai ķermeņa ādai (sevišķi locītavām) nebūtu tiešas saskares ar perifēro virsdrēbju audumu, jo tad var visādi brīnumi būt. Pēc pirmās reizes jau būs vairāk skaidrs par ģerbšanos.
Par apaviem, izvēlies apavus ar rupjāku protektoru, tie var nebūt biezi, uzvelc tikai siltas zeķes. Maz ticams, ka skrienot Tev varētu nosalt kājas. Pēc savas pieredzes esmu skrējis ar pilnīgi slapjām kājām arī temp. zem -20 grādiem un nesala ;).
Lai veicas.
|
Skrienu ar tiem pasiem apaviem, ar ko vasara un tie GOLDENSUN ir Asic par 90.00 LVL, neredzu iemeslu, kapec lai neskrietu! :) Ievelc tikai siltaku zeki un uz prieksu! :)
|
Man arī vieni apavi visām sezonām, bet viņi man tādi parupji - masīvi un ar lielu protektoru, paredzēti lauku bezceļa apstākļiem :D Problēmu it kā nav. Mēdzu skriet arī ar ļoti vecām Pumām, kurām zole jau sen ir nodilusi un ir absolūti gluda. Arī nekāda vaina, tikai kāja tā maigāl pie zemes jāliek.. lai neizslīd :D Tomēr mani uztrauc daži jautājumi. Piem., vai salā apavu zoles amortizējošā daļa nepaliek pārāk cieta un vai tā turpina pilīt savu funkciju un vai tā pāša iemesla dēļ nenotiek pastiprināta gumijotās daļas dilšana!?
Par elpošanu - ziemā ir īpaši svarīgi elpot caur degunu. Gaiss ir ļoti auksts un sauss. Deguns palīdzēs to padarīt plaušām un bronhiem patīkamāku.
Samazini tempu, elpo mierīgi, baudi dabu un ķer kaifu ;)
|
Ziemā skrienamās takas segumi dažādās vietās var atšķirties, jāņem vērā slīdamības ziņā ja šur tur ir pliks asfalts ar slīdamību tuvu nullei, tad citur var pēkšņi būt jau ledus kārtiņa, kas pie pirmās sastapšanās var noguldīt uz lāpstiņām pat visrūdītākos sportistus, bet traumas gūšana nepavisam nav vēlama.
" * Izplatītākā kļūda, nodarbojoties ar skriešanu ziemā, ir aukstuma pārvērtešana, uzvelkot par daudz drēbju. Tas parasti noved pie svīšanas, savukārt sviedri atdziest un strauji atdzesē ķermeni. Lai tā nenotiktu, ir pilnīgi pietiekami uzvilt vējjaku, garās bikses, džemperi ar garām piedurknēm, plānu cepuri un cimdus. Iespējams, ka pirmajās minūtēs būs nedaudz auksti.
* Runājot par apaviem, noteikti jāizvēlas biezāks apavu modelis, kas ir piemērots skriešanai ārā rudens un ziemas apstākļos. Tā kā parasti ir slidens un mitrs, jādod priekšroka tādiem apaviem, kas nodrošina vislabāko saķeri ar zemi.
* Tā kā ziemas laikā ir tumšs, ļoti svarīgi, nodarbojoties ar skriešanu, ir būt redzamam. Tāpēc apģērbā, kas paredzēts skriešanai, visbiežāk ir iestrādāti vai uzlīmēti atstarojoši elementi, bet lai justos visdrošāk, skrienot pa lauku ceļiem, vislabāk ir izmantot jaku, kas atstaro gaismu, vai gaismekli, kas tiek piestiprināts pie pieres."
Ja ir bail skriet var sākt ar brīvdienu nūjošanu, tas var kalpot par labu ndarbi ziemas laikā.
|
Par apaviem- es izvelos ar Gore-tex. Kājas nesalst un ja iekāp slapdraņķī, ar nekas.
|
Kāpēc gan lai neskrietu ar +- 90 ls vērtiem Asics?
Citi skrien ar Trabuco, citi ar Arctic - šitiem saskrūvē radzes un neslīd. Gan nezinu, šķiet, ka nav paredzēti asfaltam. Trabuco ir apvidum.
Var izvēlēties GoreTex, var izvēlēties SealSkinz zeķes, ja ir iespēja samērcēt kājas.
Lai neslīd - skaties, lai labs protektors. Un neskrien pa pliku/gludu ledu.
Elpošanā nav nekas savādāks. Ja vien neesi no tiem, kas ieelpo caur muti. Tādā gadījumā varbūt nevajag gan pie zemas temperatūras ārā skriet.
|
Nav jau izvēles. Ja gribi skriet labi maijā, tad nekas cits neatliek kā izturības skriešana ziemā. Lēns (uzmanīgs) temps, pulss ap 120-130, elpošana bez problēmām (tātad arī salā OK). Tikko mazliet nokusīs - tempo, fartlek, kross .....
|
Paskriet ir forši, bet tad, ja suņi pakaļ nedzenas.
|
Skrienu ar tiem pašiem apaviem ar ko vasarā. Pilnīgi nav no svara, jo kājas nekad nesalst par ja ir slapjas. Pēdējais ķēriens pilnīgi sintētiskas "adidas" krosenes centrāltirgū pa Ls 1,50. Galvenā problēma sniegs, jeb sniega kārtas biezums, tāpēc automātiski tikko paliek biezāks pāreju uz slēpēm. Bet vispār pa tikko uzsnigušu svaigu sniedziņu ir vispatīkamākā un vismīkstākā skriešana. Protams solis nav tik plats, kā skrienot pa kailzemi. Salst rokas, tāpēc vai nu garas piedurknes vai cimdi, un labi paglābj "betlovka" ar garu kaklu, bet atgriežoties, ~ pēc pusstundas, vienalga esi slapš.
|
Zemledus skrieshana
|
zimā ir ok ,uz 10km tikai 2-5min ilgāks laiks ,atkari´bā no laika apstākļiem,bet muši gan jūt,kājas izjūt lielāku slodzi,ir protams jāuzmanās
|
bez termo veļas man ceļu saites sāp.
|
ko sacīsiet par Depo nopērkamām pretslīdes radzēm?
|
Skrienu ziemā pa slēpošanas distanču trasēm, ir daudz lielāka slodze kājām, uzskriet slīpumā vispār ir diezgan grūti, respektīvi var iegūt tādu formu, ka pēctam skrienot pa asfaltu vai cietu trasi, tas liksies kā bērna pastaiga. Apavus var lietot tādus pašus kā vasarā.
|
|
Rādu no 1 līdz 19 (kopā 19) |
|
Šī tēma ir slēgta un to vairs nevar komentēt
|