Esmu nesen sākusi skriet savam priekam! Gribēju palūgt dalīties pieredzē. Kā pareizi iesildīties pirms un pēc skrējiena.
|
Izstaipīt kājas vajag!
|
Internetā uz atslēgas vārdiem "stretch before/after running" var sameklēt daudz labu video!
|
Paldies!
|
kapec Tu gribi iesildities pirms skriesanas? :)
no ta nekada labuma nav :)
|
Es parasti paceļu rokas paralēli ķermenim, paceļos pirkstgalos, velku rokas cik varu uz atpakaļ un tai pat laikā gari nožāvājos un sāku skriet! :-D Nav nekādas vainas ;-)
|
..ne te - OHO tu gūsi šo pieredzi. Paskaties speciālās mājas lapās (skriet.lv; nordearigasmaratons.lv; utt., utt.). Ja reiz "sēdi" internetā, tad izmanto iespējas izzināt ne tikai no OHO... :)
|
Es arī pirms skriešanas neko īpaši nesildos, vnk sāku skriet ļoti lēnā tempā un pamazām palielinu. Pēc skriešanas gan vajadzētu izstaipīt muskulīšus :)
Vispār ,ja interesē ,iesaku grāmatu "Skriešana sievietēm". :)
|
Sameklē internetā stiepšanās vingrinājumus pēc skrējiena. Uzskatu, ka šis ir vienīgais obligātais pasākums.
|
var 5min paiet àtrà solì -staipìt muskulus un cìpslas labàk pèc skrèjiena
|
pirms skrējiena vajadzētu pamasēt muskuļus;),
bet pēc tā nomazgāties vēsā dušā!!!
|
taa nu gan nevar teikt, ka nav labuma pirms skrieshanas ... ja skrieni paaatrinaajumus, tad pat ir ieteicams izstiepties, lai muskuljiem nebuutu probleemas pie pirmaa uzraaviena
|
Domaju ka vina skrien lenam :)
|
imanuela