|
Preses vingrojumi veederam... cik ilgi pirms vingroshanas un peec taas, nebuutu veelams eest? Un kaadi produkti peec veedera presiites trenni na vakaraa ir viskaitiigaakie?
|
Man vajag kādas divas stundas neēst pirms treniņa, tapēc sportoju no rīta, pirms brokastīm.
|
Mans notievēšanas princips ir ēst mazām porcijām, domāt līdzi, ko ēd. Maizi, kartupeļus , kūkas, saldumus , cukuru pilnīgi izslēgt no uztura un vēl daudz lietot ūdeni. Vingrošanu man aizstāj ziemā trenažieris un vasarā braukšana ar velosipēdu. Tagad esmu nedaudz izlaidusies, būs jāsāk, kaut svarā neko daudz neesmu pieņēmusies.
|
it kā presīte ir, bet tauku kārtiņu no vēdera un vidukļa nost dabūt nevaru. Gada laikā zaudēju 15 kg, tā kā āda tik ātri nesavelkas. Trenažieri šo problēmu neatrisina. Labas ir kontrast dušas, bet tur vajag piedarboties, vismaz 2 x dienā.
|
Cik es zinu vel apmeram studu pec trenina nedrikst est, jo kalorijas vel tiek organisma " dedzinatas" ka trnina laika.
|
Man fizioterapeite teica, ka apmēram divas stundas pēc treniņa nevajadzētu ēst.
|
ja zini, kuri produkti ir tie problemātiskie Tev,tad nav jau grūti noteikt ko var ēst ko nē vnk mums katram ir dažāda vielmaiņa un ģēnetiski katrs esam savādāks, protams kad tuvojas 40+ par to to ir jādomā...pareizi ēst tas nav nekas extra,tas ir vienkārši, pareizi sabalansējot ogļhidrātus(ar kuriem nevajadzētu pārāk aizrauties sevišķi sievietēm) tauki (veselīgie -avokado,rieksti u.tt) olbaltumvielas(gaļa,zivis,olas, vegāniem sojas produkti).Un protams ŠĶIDRUMS (ūdens min 2 L.) Fiziskie treniņi, tas ir cits stāsts ir jāredz cilvēks ko var ko nevar fiz.kondicija u.tt
|
|
Rādu no 1 līdz 7 (kopā 7) |
|
Šī tēma ir slēgta un to vairs nevar komentēt
|